• 赤道娱乐 - 春季吃这菜比肉强,孩子聪明壮实,女人瘦身不长胖,好吃不贵

  • 发布日期:2020-01-09 14:18:58 信息来源:互联网
  • 赤道娱乐 - 春季吃这菜比肉强,孩子聪明壮实,女人瘦身不长胖,好吃不贵

    赤道娱乐,春天的这个季节万物生机萌发,气候多变,乍暖还寒,虽然相对于冬季来说是一天比一天暖,但是由于春季雨少风大,最容易上火,除了要多喝水以外,饮食上要均衡,不宜太过于油腻。

    今儿这道菜,每年的春季我家都会经常吃,好吃不贵,关键是很适合春天,吃它可比肉强。这道菜的主要食材就两个:香菇和油菜。香菇,是一种很养生的食材,被成为“植物皇后”、“山珍”。香菇本身自带香气,热量低,含丰富的膳食纤维,能够加快肠蠕动,清除肠道的垃圾和肥油,常吃减小肚子,瘦身不长胖。香菇含有丰富的精氨酸和赖氨酸,有提高脑细胞功能的作用,孩子常吃,可健体益智。

    油菜,水分大,所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,春天吃不上火强健骨骼。油菜含有大量胡萝卜素和维生素c,有助于增强机体免疫能力,春天吃预防感冒。

    香菇和油菜还是绝搭哦,味道非常鲜美,跟着宝妈做起来吧~

    【香菇素烧小油菜】

    食材:干香菇10个,小油菜190克,大蒜3瓣,干辣椒段,植物油,盐

    做法:

    1 干香菇提前用温水泡发洗净备用,小油菜一片片掰下来,洗净。这个油菜不是很大,比较嫩,水分多,吃着口感很好

    2 香菇都切成厚片,大蒜拍扁剁成蒜末

    3 锅内加入植物油,放入辣椒段和蒜末小火炒香

    4 倒入香菇大火翻炒,多煸一会,香菇会出汤

    4 香菇水分减少,倒入小油菜接着大火煸炒

    5 油菜一打蔫变色,放入盐调个味炒匀,就可以出锅了

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